3 najlepsze

[...] >5.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord >życiowy(podaj również odcinek)? Kraul i Grzbiet 50 - 100 m >6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. 50 s - grzbiet 50 m 40 s - kraul -50 m Nie mierzyłem czasu po przerobieniu treningu twojego autorstwa to stare czasy więc czuje że są lepsze. [...]

[...] 3 x 50 powtórzeń skłony na ławce skośnej 3 x 20-30 unoszenie nóg w zwisie 3 x 15 powtórzeń skręty tułowia na maszynie w dni nietreningowe: 10-15 x 50 skłonów na ławce skośnej, co 2 seria skłony ze obrotem tułowia (mięśnie skośne) przerwa między seriami 30-60sek Mam jeszcze pytanie które ćwiczenia są najlepsze na dolne partie mięśni brzucha?

Najlepsze są Panie w telewizji, które radzą w sprawach dietetyki i jak zachować szczupłą sylwetkę a same mają "lekką" nadwagę

a kto ci każe 4razy dziennie ryz jesc??musisz zamienaic produkty!! a oponka nie urosnie ci od ryzu,bo tyje sie od nadmiaru kalori a nie że ryzu zjesz za dużo!! płatki owsiane na sniadanie najlepszedorzuc do nich bakali,orzechów,mleko mozesz np. z owocem zmiksowac i beda pycha

[...] kraul,grzbiet,zabka 5.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord życiowy(podaj również odcinek)? grzebiet ew.kraul 6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. moje przeciętne rezultaty to 30 sekund/25 m kraulem 7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką? jazda na rowerze 8.Czy są jakieś [...]

[...] pływać? grzbiet, kraul, żaba, 6.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord życiowy(podaj również odcinek)? kraul 7.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. jestem za słaba, żeby je mierzyć narazie:) 8.Czy trenujesz inną dyscypline sportową? Jeśli tak to jaką? niestety ale nic 9.Czy są jakieś [...]

Poprostu często czytam, że najlepsze źródła białek to: mięso z kurczaka, jaja, mleko, ryby. I nie ja to wymyśliłem że białka z roślin są niepełnowartościowe, bo ściana komórkowa roślin jest zbudowana z celulozy, która jest trawiona przez człowieka o ile mnie pamięć nie myli w nie więcej niż w 10-ciu %. Dlatego uparłem się na białko zwierzęce

mzoe do czasu 2 lub 3 wejdzie nowy "potreningowiec" ktory jest testowany o czym pisal Kamil!!!! wiec jezeli bedzie tak konkretny jak Detonator wiec to bedzie najlepsze uzupelnienie!!!!! mysle ze wszystko bedzie tak samo dopracowane jak przy detonatorze!!!!

...jeszcze ze wczoraj: kota nie ma - myszy harcuja: ...nie chce mnie sie nic - myje naczynia 1/dzien - jak mnie sie pokonczy wszystko to wtedy dopiero - a co.... ostatni posilek: ...i najlepsze (w smaku) bialko na swiecie CNO ProPeptide - reamy Vanillia Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-03-20 16:49:47

[...] mnie bola - chyba jest juz apogeum - w koncu nigi 3x/wekk to juz jest lekki hardcore. Tak wiec było 3x180kg i tak ledwo ledwo - zobaczymy za dwa dni jak bedzie........ ale najlepsze juz chyba za mna! wiosło - planowo potem jeszcze 4x szrugsy Zaraz po treningu banan. ok 20min pozniej mix: 55g carbBx 35g bialka IDS 5g leucynki 5g mono 2x kreaK [...]

[...] Proponuje zaostrzyć formę protestu od jutra...kwestia do przedyskutowania..można np. nie pisac nic przez cały dzień..albo jak Seewy pisał kasowac wszystkie posty w działach jiekomercyjnych i wtedy się zrobi neizły młyn Pozdro. STRAJK! Doradca w dziale Suplementacja To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

nie ten plan jest tak samo beznadziejny. Problem polega na tym ze chyba nie wiesz co to jest FBW,bo to co układasz to coś a kształt splita ale starasz się to postaram się Ciebie naprowadzić... 1) po co klatka dwa razy w tygodniu? 2) czemu na duże i na małe partie robisz tyle samo ćwiczeń? Nie wydaje Ci sie ze duży mięsień powinien dostac [...]

Wiem, że to troche jedno wyklucza drugie. No to co nóg wogóle nie robić? Wiem że jak będe je zapi******ł tak jak inne parie to właśnie nogi mi urosna najbardziej, a chce żeby urosły jak najmniej. Zawsze tak mam że na nogach i barkach mam najlepsze rezultaty. To nie wiem może delikatnie po 2-3 serie na nogi i ze 3 ćwiczenia. A reszta może być?

[...] na siłowni około 5 miesięcy bez diety lecz teraz mam więcej czasu na te rzeczy i chciałem zorganizować taką w miarę prostą.Dużo o tym czytałem, starałem się dobrać jak najlepsze składniki proszę o szczere wypowiedzi i poprawki I 3 jaja 100g płatki kukurydziane platki owsiane 200 ml mleka 0,5 kefir, jogurt lub maslanka jabłko oliwa z [...]

[...] robił bym tak np bic 3 cwiczenia po 3 seriie = 9 serii na miesien 1 cwiczenie 12-8 powtórzen z tym ze 1 seria 12 2 seria 10 powt 3 seria 8 powt 2-i 3 cwiczenie 8-6 powtórzeń 1 seria 8 powt 2 i 3 - 6 powt każdy reaguje inaczej nie musisz robic dokladnie jak ci napisalem zmieniaj kombinuj i sam bedziesz wiedział co dla twojego mięsnia najlepsze

Najlepsze co jadłem to friction z yoszką mixowany z jack3dem z 1,3. Gorąco mogę polecić myślę, że spamu nie wprowadzamy skoro sterujemy tematem i doradzamy, aby każdy z nas miałszansę przeżyć to co powinien przeżyć, jak tak to sory wielkie

Najlepsze co jadłem to friction z yoszką mixowany z jack3dem z 1,3. Gorąco mogę polecić myślę, że spamu nie wprowadzamy skoro sterujemy tematem i doradzamy, aby każdy z nas miałszansę przeżyć to co powinien przeżyć, jak tak to sory wielkie tez mi się tak wydaje, pisanie co z czym najlepiej wrzucic aby osiagnac najlepszy efekkt i porownanie czegos [...]

[...] 3 razy w tygodniu wystarczy, przeplatany raz dzień siłowy, potem ten hipertroficzno-wytrzymałościowy. W dni wolne od treningu możesz pracować nad mobilnością i rozciągać się do woli, tylko z głową!! :) Pamiętaj, że regeneracja jest równie ważna. Czasem najprostsze rozwiązania są najlepsze. Zmieniony przez - Erni93 w dniu 2016-07-14 21:56:54

[...] omegi 6 a nie poszczególnych z rodziny omega 3. Dokłądnych dawek nie mam ale występują w morskich stworzonkach jak ryby makrela śledź sardynki itp!! Tam masz DHA i EPA to są najlepsze źródłą omega 3.Gorsze są z zairnek czyli w postaci ALA ale to lepsze ekonomicznie rozwiązanie i jak cie nie stać na DHA i EPA to kup lniany zimnotłoczony ma 55% ALA [...]

Całkowicie nowa maszyna - Kelton HOTEL&SPA maszyna na grzbiet PMS10. Oto co w niej najlepsze: Konstrukcja z profilu 80x60x2 mm. Możesz prowadzić na niej intensywne treningi z bardzo dużym obciążeniem. Przełożenie ciężaru 1:1. Dzięki temu czujesz na bicepsie dokładnie tyle ile wybierzesz na stosie. Nie ma żadnych komplikacji w przeliczaniem [...]